5 TIPS YANG JAWAB BAGAIMANA MENDAPATKAN OTOT UNTUK PARA KULIT KULIT

body slim herbal lotion

5 TIPS YANG JAWAB BAGAIMANA MENDAPATKAN OTOT UNTUK PARA KULIT KULIT

Memang benar bahwa ectomorphs adalah yang sulit memperoleh keuntungan. Mereka memiliki gen untuk disalahkan. Namun, jika mereka putus asa dan bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan otot untuk orang-orang kurus di rumah, mereka hanya harus menguatkan diri. Memberi harapan, tidak berlatih terlalu keras dan tidak makan makanan yang tepat akan membuat Anda kurus sampai hari akhir hidup Anda. Berikut adalah 5 kiat bantuan untuk Anda.

Makan semua Makanan Sehat Tinggi Kalori dan Bukan Hanya Protein:

Anda perlu menargetkan satu gram protein per pon berat badan yang Anda miliki setiap hari. Protein bukanlah butir suci yang akan membantu Anda mendapatkan otot. Jika Anda kurus untuk menurunkan berat badan, pertama kali mengonsumsi karbohidrat seperti nasi, gandum, kentang, dll. Makanan kaya kalori lainnya yang dapat Anda konsumsi adalah kacang, biji, dll. Mulailah dengan makan hanya makanan yang tepat.

Lebih Baik Menjadi Terlatih dengan Cara yang Benar dan Tidak dengan Cara yang Sulit:

Pertumbuhan otot dapat dirangsang hanya dengan beberapa latihan. Mereka harus dilakukan dengan benar dan dengan beban berat dan mereka juga harus dapat mengaktifkan otot sebanyak mungkin. Bertujuan untuk 3-4 gerakan per sesi saja. Buat mereka mudah dan dalam latihan rutin Anda cobalah untuk mengisolasi setiap otot. Jangan lakukan gerakan yang sama. Bidik pada satu set otot satu hari dan jenis kelamin lain pada hari berikutnya.

Istirahat itu Penting:

Anda perlu memicu sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda yang hanya mungkin ketika Anda sedang tidur. Dapatkan setidaknya 8 jam tidur per malam. Di antara latihan Anda perlu mendapatkan pijat atau Anda dapat menggunakan rol busa untuk melatih simpul yang Anda dapatkan di otot Anda. Ini akan membantu dalam meningkatkan aliran darah dan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda setiap hari.

Simpan log:

Fokus utama dari program ini adalah meningkatkan kekuatan Anda. Anda harus berusaha menambah berat badan atau repetisi. Ukuran otot Anda meningkat ketika kekuatan Anda bertambah seiring waktu dengan cara ini.

Timbang dirimu setidaknya Sekali Seminggu:

Lakukan setidaknya seminggu sekali, di pagi hari dan sebelum Anda menggunakan toilet atau makan atau minum apa pun. Bidik untuk mendapatkan setidaknya satu pon berat per minggu.

Orang-orang yang bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan otot untuk pria kurus, ectomorph atau pencari keuntungan yang berat hanya harus fokus dan ditentukan terlebih dahulu.